Progressive Muskelentspannung ( PME)

PME ist ein Entspannungsverfahren, bei dem man durch willentliche und bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand der Entspannung des ganzen Körpers erreichen kann. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Spannung kurz gehalten,.anschließend wird die Spannung gelöst.

Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Ziel ist es, eine Senkung der Muskelspannung zu erreichen, auf Grund einer verbesserten Körperwahrnehmung.

Der PME vorweg gehen ein paar Gymnastik- und Atemübungen

Mitzubringen zusätzlich zur Sportbekleidung sind:
– bequeme warme Kleidung
– dicke Socken
– ggf. Decke und kleines Kissen für die Bequemlichkeit